Madaling Spaghetti Squash Pesto Dinner Recipe

Ang spaghetti squash pesto na ito ay pinagsasama ang inihaw na spaghetti squash na may isang madaling spinach pesto at isang pritong itlog para sa isang madali at masarap na hapunan. Ito ay isang mahusay na kahalili sa isang normal na pinggan ng pasta nang hindi sinasakripisyo ang lasa!

Buong 30 Pasta Alternatibong

Natuklasan ko ang spaghetti squash ilang taon na ang nakalilipas nang ginagawa namin Buong 30 . Nagnanasa ako ng pasta at kinamumuhian ang mga zoodles.

Ang aking asawa ay nagmungkahi ng spaghetti squash at pesto bilang isang kahalili at alam mo kung ano, hindi ko lang nagustuhan - mahal ko ito. Hindi ito pareho sa pasta, ngunit napakahusay na pagpipilian kung nais mo ng pasta ngunit isang bagay na medyo hindi gaanong puno ng karbohim.

mga laro sa football para sa mga birthday party

Gustung-gusto mo ang spaghetti squash pesto na recipe na ito sapagkat napakadaling gawin, mura ito (mahusay para sa mga hapunan sa badyet!), At ang aktwal na oras na aktibo kang pagluluto ay tulad ng limang minuto na tuktok.

Dagdag pa ang kombinasyon ng kalabasa, pesto, at pritong itlog sa itaas ay kamangha-mangha.

Mga sangkap

Sangkap na Tala

Ito ay higit pa tungkol sa pamamaraan ng pagluluto kaysa sa mga sukat!

• Mga walnuts - Ang pesto na ito ay nakasulat gamit ang mga walnuts ngunit madali mong mapapalitan ang mga ito ng isa pang nut tulad ng mga pine nut. Anumang mga mani na ginagamit mo, i-toast ang mga ito nang mabilis sa kalan bago idagdag ang mga ito sa resipe.
• Parmesan - Ang gadgad na parmesan ay pinakamahusay ngunit kung may shredded ka lang, gagana rin iyon. Laktawan ang parmesan upang gawin itong Whole 30 friendly.
• Pritong itlog - opsyonal ito ngunit nagdaragdag ng isang tonelada sa resipe. Gusto namin ng pagprito ng isang itlog o dalawa at pagdaragdag sa itaas - ang yolk ay nakakumpleto sa pesto at kalabasa nang maayos!

Panuto

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay lutuin ang spaghetti squash. Mayroong isang bilang ng mga paraan na magagawa mo ito. Isinama ko ang mga tagubilin sa ibaba para sa litson ang spaghetti squash sa oven, ngunit maaari mo ring gamitin ang isang Instant Pot at mga tagubiling ito upang gawin itong mas mabilis.

1 - Inihaw ang spaghetti squash

Painitin ang oven sa 350 degree. Habang preheating ito, ilagay ang buong spaghetti squash sa isang baking sheet na may linya na sulatan na papel.

Inihaw ang spaghetti squash sa oven sa loob ng 45-60 minuto depende sa laki ng kalabasa (mas malaki ang tatagal ng mas mahaba).

Kapag ang kalabasa ay inihaw, payagan itong palamig sa loob ng 20-30 minuto o hanggang sa cool na sapat upang hawakan gamit ang iyong mga kamay.

Sa sandaling ito ay pinalamig nang kaunti, gupitin ang kalabasa sa kalahating haba at i-scoop ang mga binhi gamit ang isang kutsara.

Pagkatapos ay gumamit ng isang tinidor upang ma-scrape ang laman ng kalabasa - lilikha ito ng mahigpit na hibla ng spaghetti squash na mukhang tulad ng spaghetti (kaya't ang pangalang spaghetti squash).

2 - Gawin ang pesto

Habang ang spaghetti squash ay lumalamig, gawin ang iyong pesto sa pamamagitan ng gaanong pag-pulso ng baby spinach, lemon juice, basil, asin, at toasted walnuts sa isang food processor.

I-on ang processor ng pagkain at habang tumatakbo ito, idagdag sa langis ng oliba hanggang sa maabot nito ang isang mahusay na pagkakapare-pareho.

Alisin mula sa food processor at idagdag ang gadgad na parmesan at anumang karagdagang asin sa panlasa. Kung nais mong ito ay isang Buong 30 na resipe , laktawan ang parmesan.

3 - Pagsamahin at tangkilikin

Kung nagpaplano kang magdagdag ng mga pritong itlog sa itaas, ito ang oras upang gawin ito.

ay 222 isang bilang ng anghel

Habang nagluluto ang mga itlog, idagdag ang iyong ninanais na dami ng pesto sa mga indiviual bowls ng spaghetti squash at ihain kasama ang ilang sobrang toasted na mani, parmesan cheese, at isang pritong itlog (o dalawa) sa itaas.

Inirerekumenda ko ang paggawa ng mga indibidwal na mangkok dahil mas mahusay na mag-imbak ng anumang natirang kalabasa ng spaghetti at natirang pesto na hiwalay kaysa sa pinagsama.

Paano-Mag-Video

Nais mong makita kung gaano ito kabilis magkasama? Ipinapakita ng video sa ibaba ang paggawa ng spaghetti squash sa Instant Pot ngunit ang litson ay ganito din kadali!

Mga Tip sa Dalubhasa

Dobleng pesto at palamigin ito upang magamit para sa ibang pagkain, ibang araw. Gustung-gusto naming idagdag ang pesto sa mga paninis ng manok, English muffin pizza , o pesto roll-up.

Magdagdag ng lemon zest kasama ang lemon juice kung nais mo ang pesto na medyo mas maliwanag. Ngunit kung wala ka nito, magiging mas masarap ka pa rin sa lemon juice!

madaling gumawa ng mga costume na superhero para sa mga matatanda

Toast ang mga nogales (o iba pang uri ng mani) sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa isang tuyong kawali sa kalan. Init sa medium-heat sa loob ng ilang minuto, pinapanood nang mabuti dahil ang mga mani ay maaaring magmula sa halos toasted hanggang masunog sa loob ng ilang segundo. Alisin mula sa kawali (hindi lamang ang init) sa oras na matapos na sila.

Inihaw na dalawang spaghetti squash nang sabay-sabay at gamitin ang mga extra ibang araw kasama nito matamis na spaghetti sauce o ito Cincinnati recipe ng sili .

Magdagdag ng ilang tinadtad na bacon para sa isang maliit na asin at nagdagdag ng pagkakayari.

Mga Recipe ng FAQ

Kailangan ko bang lutuin ang spaghetti squash pagkatapos ng litson?

Hindi, ang spaghetti squash ay magiging ganap na luto at handa nang kainin pagkatapos ng litson. Kung nais mong kayumanggi ito nang kaunti at magdagdag ng kaunting pagkakayari, maaari mo itong lutuin sa kalan na may kaunting langis.

Ano ang maayos sa spaghetti squash?

Pagsamahin ang spaghetti squash gamit ang pesto, isang maliit na tinadtad na bacon, at ang pritong itlog para sa isang kumpletong pagkain.

Paano ko ito maiimbak?

Itabi ang spaghetti squash at pesto nang magkahiwalay sa ref, sa mga lalagyan na hindi masasakyan ng hangin hanggang sa limang araw.

Higit Pang Buong 30 Mga Resipe

• Manok ng almond
• Katas ng cauliflower
• Buong 30 Tuscan na sopas
• Taco meat
• Greek lemon chicken

Gusto mo ba ng Maraming Goodies?

Nais mo bang mas masarap na mga recipe tulad ng isang ito? Ipasok ang iyong unang pangalan at email address sa form sa ibaba upang sumali sa komunidad ng Play Party Plan! Makakatanggap ka ng mga lingguhang recipe at ideya ng partido nang direkta sa iyong inbox!

Email na Pangalan * Sumali Ngayon I-print Rate 5mula sa1bumoto

Spaghetti Squash Pesto

Ang spaghetti squash pesto na ito ay pinagsasama ang inihaw na spaghetti squash na may isang madaling spinach pesto at isang pritong itlog para sa isang madali at masarap na hapunan. Ito ay isang mahusay na kahalili sa isang normal na pinggan ng pasta nang hindi sinasakripisyo ang lasa! Lutuin:limampu minuto Kabuuan:1 oras 10 minuto

Naghahain4 ihahatid

Mga sangkap

• ▢1 malaking spaghetti squash
• ▢2 tasa dahon ng baby spinach
• ▢1/2 tasa sariwang balanoy
• ▢1/4 tasa mga kennuts nag-toast
• ▢2 TBS lemon juice
• ▢1/3 tasa langis ng oliba
• ▢1/2 tsp asin
• ▢1/3 tasa gadgad parmesan
• ▢4 mga itlog opsyonal

Panuto

Para sa Squash

• Painitin ang oven sa 350 degree
• Ilagay ang iyong spaghetti squash sa isang baking sheet na may linya na sulatan na papel. Inihaw sa oven para sa 45-60 minuto depende sa laki ng kalabasa.
• Kapag ang kalabasa ay inihaw, pahintulutan ang cool para sa 20-30 minuto o hanggang sa cool na sapat upang mahawakan. Habang nagpapalamig ang kalabasa, gawin ang iyong pesto.
• Gupitin ang kalabasa sa kalahating pahaba pagkatapos isalin ang mga binhi gamit ang isang kutsara.
• Gumamit ng isang tinidor upang ma-scrape ang laman ng kalabasa upang lumikha ng mahigpit na mga hibla ng kalabasa. Ilagay ang kalabasa sa isang malaking mangkok at itabi.

Para kay Pesto

• Magdagdag ng spinach, basil, asin, toasted walnuts, at lemon juice sa food processor at pulso nang basta-basta.
• Sa pagpapatakbo ng food processor, magdagdag ng langis ng oliba at hayaan itong ihalo hanggang maabot mo ang nais mong pagkakapare-pareho.
• Alisin ang pesto mula sa food processor at pukawin ang gadgad na parmesan cheese at karagdagang asin sa panlasa (kung kinakailangan).
• Magdagdag ng isang kutsarang pesto sa isang mangkok ng spaghetti squash at ihalo. Nangunguna sa parmesan keso at isang pritong itlog o dalawa.

Mga Tip at Tala:

Dobleng pesto at palamigin ito upang magamit para sa ibang pagkain, ibang araw. Gustung-gusto naming idagdag ang pesto sa mga paninis ng manok, English muffin pizza , o pesto roll-up. Magdagdag ng lemon zest kasama ang lemon juice kung nais mo ang pesto na medyo mas maliwanag. Ngunit kung wala ka nito, magiging mas masarap ka pa rin sa lemon juice! Toast ang mga nogales (o iba pang uri ng mani) sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa isang tuyong kawali sa kalan. Init sa medium-heat sa loob ng ilang minuto, pinapanood nang mabuti dahil ang mga mani ay maaaring magmula sa halos toasted hanggang masunog sa loob ng ilang segundo. Alisin mula sa kawali (hindi lamang ang init) sa oras na matapos na sila.

Impormasyon sa Nutrisyon

Calories:323kcal,Mga Carbohidrat:19g,Protina:6g,Mataba:27g,Saturated fat:5g,Cholesterol:7mg,Sodium:472mg,Potasa:396mg,Hibla:4g,Asukal:7g,Bitamina A:1927IU,Bitamina C:13mg,Calcium:175mg,Bakal:2mg

Nutritional Disclaimer

May-akda: Britni vigil Kurso:Hapunan Niluto:Amerikano Ginawa Mo Ba Ito?Tag @PlayPartyPlan sa Facebook at Instagram at i-hashtag ito #playpartyplan para makita ko ang mga nilikha mo!