Madali Greek Lemon Chicken Thighs

Ang mga inihurnong mga hita ng manok ay nagsimula sa isang mabilis na magprito sa isang kawali pagkatapos tapusin sa oven! Ang lemon at Greek flavors magkasama pagsamahin para sa isang malusog at masarap na pagkain! Perpekto para sa sinumang kumakain ng keto, Whole 30, paleo, o sinusubukan lamang na kumain ng malusog sa pangkalahatan! #keto #healthy #healthyrecipe #chicken #chickenrecipe #dinner #dinnerideas

Ito lutong lemon recipe ng manok maaaring nasa mesa sa ilalim ng 30 minuto at gumagamit lamang ng ilang mga sariwang sangkap na maaari mong kunin sa iyong lokal na grocery store.

Ang Greek marinade ng manok sa mga lemon na hita ng manok na ito ay napakasarap at masarap kapwa mga bata at matatanda ang magugustuhan nito! Ipares ito sa lemon patatas o Greek salad para sa isang madaling lingguhang pagkain na masisiyahan ang buong pamilya.

Ang mga lemon ng hita ng manok ay inihurnong sa isang kawali

Habang ang post na ito ay nai-sponsor ng ABSCos, lahat ng mga opinyon at ideya ay 100% matapat at sa akin.

Madaling Inihurnong Lemon Chicken Thighs Recipe

Noong nakaraang taon noong ako ay ginagawa Buong 30 , nabuhay kami sa mga recipe ng manok. Ang inihurnong lemon na manok na ito ay nagmula dahil hindi ko kinaya ang pagkain ng isa pang inihaw na dibdib ng manok.

Palagi kong minahal ang mga Greek flavors at ang lemon chicken na ito ay gumagamit ng Greek chicken marinade na simpleng paglalagay, kamangha-mangha. Mahusay din talaga ito dito timog timog ng manok salad kung hinahanap mo malusog na mga resipe para sa hapunan!

Wala nang dry na inihaw na dibdib ng manok para sa akin. Maaari kong kainin ang Greek lemon chicken araw-araw na ito sa loob ng 30 araw at maging masaya pa rin! Talagang anumang bagay na nagpapaalala sa akin ng aking oras sa Santorini na magpapasaya sa akin!

Maaari mo itong gawin o wala ng mga karagdagang pag-toppings tulad ng Greek patatas ngunit hayaan mong sabihin ko sa iyo - mahuhulog ka sa pag-ibig at nais mong gumawa ng mga hita ng manok araw-araw ng linggo!

Mga Sangkap ng Lemon Chicken Thighs

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng resipe na ito ay ang mga sangkap. Nais mong tiyakin na ang mga sangkap na ginagamit mo ay de-kalidad kaya nakakakuha ka ng mas maraming lasa sa manok hangga't maaari. Nagsimula kami sa ilang O Organics Air Chilled Chicken Thighs na kinuha ko sa aming lokal na Tom Thumb grocery store .

Ang pinalamig na manok na manok ay indibidwal na naproseso ng purified air, na nagbibigay dito ng 100% mas natural na lasa kaysa sa mga tipikal na hita ng manok. At tulad ng sinabi ko, nais mo ng mas maraming lasa sa Greek manok na ito hangga't maaari! At ang paglamig ng hangin ay nakakatulong na panatilihing mamasa-masa ang manok kahit na walang balat ito!

O Organics Air Chicken manok ay hindi lamang mas masarap sa lasa, mas mataas din ito sa Omega-3 fatty acid at hanggang sa 40% na mas mababa sa dietary kolesterol dahil sa organikong diet na pinayaman na flaxseed! At bilang isang bonus, libre ito sa cage at sertipikado ng American Humane Association upang maaari kang maging maganda sa iyong kinakain!

Bilang karagdagan sa manok, kakailanganin mo ng ilang mga kalamata olibo (ito ay Greek pagkatapos ng lahat!), Capers, sariwang limon, at isang maliit na pampalasa upang makagawa ng isang masarap na Greek marinade ng manok.

mga tema para sa mga batang babaeng shower shower

Narito ang buong listahan ng mga sangkap, kasama rin sa naka-print na recipe card sa pagtatapos ng post na ito!

2 langis ng oliba ng TBS
Juice ng isang medium lemon (2-3 TBS)
Sarap ng isang daluyan ng lemon (mga 1 TBS)
2 sibuyas na bawang, tinadtad
2 tsp pinatuyong oregano
1/2 tsp pinatuyong rosemary
1 tsp pinatuyong tim
1 lb walang balat na walang balat na mga hita ng manok
1/4 tasa kalamata olibo
1 capers ng TBS
Kosher asin

Mga sangkap upang makagawa ng Greek lemon chicken

Isang bag na puno ng mga sangkap upang makagawa ng lutong manok na lemon

Paano Ka Gumagawa ng Lemon Chicken?

Gumagawa ka ng lemon na manok sa pamamagitan ng pag-aatsara ng manok sa isang masarap na Greek marinade ng manok, flash igisa ang manok, pagkatapos ay tapusin ito sa pamamagitan ng pagluluto sa oven. Ito ay simple ngunit siguraduhing basahin ang buong post na ito para sa mga tip sa kung paano mag-atsara ng lemon na manok upang makuha ang pinaka lasa sa manok bago maghurno!

Sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng tatlong mga bagay - marinating, igisa, at pagluluto ng iyong manok, mapupunta ka sa pinakakatas at pinaka masarap na mga hita ng manok na posible. Mas juicier kaysa sabihin kung gumagawa ka ng manok dito broccoli keso kaserol .

Mga Direksyon ng Baked Lemon Chicken

Narito ang isang mabilis na rundown upang makita mo kung gaano kadali ito!

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap maliban sa manok at asin sa isang malaking mangkok hanggang sa maayos na pagsamahin.
Asin ang bawat piraso ng manok nang paisa-isa.
Ilagay ang manok sa mangkok ng pag-atsara at amerikana na may atsara. Pahintulutan na mag-marinate ng hindi bababa sa 20 minuto.
Igisa ang halo ng manok sa kawali sa kalan sa katamtamang init.
Maghurno sa oven sa 425 degree sa loob ng 15-20 minuto depende sa kapal ng manok.
Mag-enjoy!

Lemon manok na may Greek lemon patatas sa isang kawali

Isang piraso ng lutong manok na lemon na may mga olibo at rosemary sa itaas

Greek Chicken Marinade

Ang unang hakbang tulad ng nabanggit ko ay ang paggawa ng iyong pag-atsara. Upang magawa ito, pagsamahin lamang ang lahat ng iyong mga sangkap maliban sa manok at asin nang magkasama sa isang mangkok. Gusto ko ring idagdag sa parehong mga olibo at mga caper upang hayaang ibabad ng manok ang kanilang maalat na lasa habang nakaupo ito.

Mga Sangkap ng Greek Chicken Marinade

Ito ang mga sangkap na partikular na kailangan mo para sa Green chicken marinade - kunin ang mga sukat sa card ng resipe sa ilalim ng post na ito!

Langis ng oliba
Lemon zest
Lemon juice
Mga sibuyas ng bawang
Pinatuyong oregano
Pinatuyong rosemary
Pinatuyong thyme
Kalamata olives
Mga caper

Paano Mag-marinate ng Greek Chicken

Bago mo idagdag ang manok, asin ang magkabilang panig ng lahat ng iyong mga hita ng manok nang paisa-isa sa kosher salt. Ang paggawa nito sa halip na idagdag ang asin sa pag-atsara ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng asin sa bawat bahagi ng manok, hindi pantay, na madalas na nangyayari sa isang pag-atsara.

Pagkatapos ay ilagay ang iyong manok sa pag-atsara at gamitin ang iyong mga kamay upang talagang balutan ang manok ng pag-atsara. Ang amerikana ay hindi talaga ang tamang salita - mas katulad ng pagpisil at pagdikdik ng manok sa pag-atsara upang ganap itong mapahiran at ibabad.

Pagkatapos hayaan ang iyong manok na umupo sa Greek chicken marinade nang hindi bababa sa 20 minuto at hanggang sa magdamag. Ang mas maraming oras na ito marinades, mas maraming lasa ang manok ay magkakaroon.

Matapos ang pag-marino ng iyong manok para sa naaangkop na tagal ng oras, gagawa ka ng mabilis (tulad ng 3 minuto) na kawali upang makakuha ng kaunting kulay sa labas ng mga hita bago idikit ito sa oven upang maghurno.

Napakahalaga na gumamit ng isang oven na ligtas sa oven kapag ginawa mo ang kawali upang maaari mong mailagay ang parehong kawali nang direkta sa oven upang maghurno. Ang paglipat sa isa pang kawali ay maaaring ganap na baguhin ang resipe na ito dahil pupunta ka mula sa isang mainit na kawali patungo sa isang malamig, na maaaring baguhin ang haba ng pagluluto.

Pinipiga ang isang lemon sa isang Greek marinade ng manok

Isang malapot na pagbaril ng isang Greek marinade ng manok

Dipping manok sa isang Greek chicken marinade para sa isang lemon recipe ng manok

Ang lemon ng manok na pambabad sa isang Greek marinade ng manok

Paano Maghurno ng Greek Chicken?

Nagluto ka ng mga hita ng manok ng Greek sa isang paunang pag-init ng oven sa 425 degree sa loob ng 15-20 minuto depende sa kapal ng mga hita ng manok. Ang amin ay medyo manipis kaya't niluto namin ang mga ito sa loob ng 15 minuto ngunit nais mong tiyakin na ang manok ay naluto.

I-pop lamang ang buong kawali sa oven at maghurno hanggang sa ang mga panlabas ay gaanong kayumanggi at ang loob ay ganap na luto.

Isang maliit na piraso ng lemon manok sa itaas ng isang kawali na puno ng Greek lemon chicken

Kumuha ng iba pang masarap mga recipe ng manok dito na!

Ano ang Magagandang Pares sa Lemon Chicken?

Ang mga pares ng manok na lemon ay mahusay na may Greek lemon patatas, isang sariwang salad, o kahit ilang mga simpleng pansit. Ipares lamang ito sa isang bagay na hindi makakaalis sa kamangha-manghang mga lemon flavors sa ulam ngunit sa halip ay ibabad ang lahat ng masarap na lemon sauce!

At dahil ang lahat ay mas mahusay sa tinapay, mag-toast ng masarap na sariwang tinapay na isawsaw sa mga labi ng sarsa kapag nilamon mo ang manok. Iyon ang halos lahat ng aking kinasasabikan kapag kinain namin ito sa aming Buong 30 plano sa pagkain !

Kung wala sa mga bagay na iyon ang gumagana nang maayos at nagtataka ka pa rin kung ano ang ihahatid sa lemon na manok, subukan ang isa sa mga magagaling na pinggan na ito:

Ang Greek lemon na manok ay pinahiran ng Greek lemon patatas

Mga FAQ ng Lemon Chicken

Nasagot ko ang ilan sa mga pinaka-madalas itanong tungkol sa resipe na ito sa ibaba. Kung mayroon kang anumang iba pang mga katanungan, huwag mag-atubiling mag-iwan sa akin ng isang puna, at sasagutin ko nang mabilis hangga't maaari!

Maaari mo bang iprito ang lemon na manok?

Hindi, hindi mo maaaring iprito ang lemon chicken recipe na ito. Dinisenyo ito upang lutong - hindi pinirito.

Maaari ba akong mag-freeze ng lemon manok?

Oo, maaari mong i-freeze ang lemon manok. Alinmang kainin ang mga Greek Greek hita na ito sa loob ng 3-4 araw o i-freeze ng hanggang sa 3 buwan. Hindi sila magiging kasing ganda ng reheated, ngunit tiyak na magagawa mo ito. Ito rin ay isang mahusay na resipe na gagamitin kapag nagpapakain ka ng karamihan dahil napakasimple nito!

Malusog ba ang lemon manok?

Oo, ang lemon manok ay malusog habang nakasulat ang resipe, kahit na ang malusog ay isang ganap na pamanahong termino sa mga panahong ito. Gumagana ang resipe na ito para sa pagkain ng keto, Whole 30, paleo, Weight Watchers, at talagang kahit anong diyeta na maaari kong pangalanan. Kung kumakain ka ng keto, lamang, laktawan ang mga lemon patatas sa gilid!

Matamis ba ang lemon chicken?

Hindi, ang lemon na manok ay hindi matamis. Masarap ang resipe na ito ngunit dahil ang paggamit nito ng lemon at walang mga pampatamis, hindi ito matamis.

nagpaplano ng isang Halloween party para sa mga matatanda

Libre ba ang lemon chicken gluten?

Oo, ang lemon manok ay walang gluten. O hindi bababa sa resipe ng lemon na manok na ito!

Paano gumawa ng greek na manok at patatas?

Kung nais mong gumawa ng mga patatas kasama ang iyong greek na lemon na manok, magdagdag lamang ng ilang tinadtad at na-peeled na Yukon Gold na patatas kasama ang pag-atsara pagkatapos magprito at maghurno kasama ang manok. Malapit na akong magkaroon ng aktwal na recipe, ngunit mahusay na paraan iyon upang makapagsimula hanggang sa magkaroon ako ng buong resipe!

Magpapalambot ba ng manok ang lemon juice?

Oo, ang lemon juice ay magpapalambot sa manok sa resipe na ito - iyon ang dahilan kung bakit ginagamit namin ang lemon juice kasama ang langis! Ngunit mag-ingat lamang dahil ang pagiging malambot ay hindi nangangahulugang hindi ito maaaring maging labis na luto, siguraduhing ilabas ito nang tama kapag niluto kaysa sa hayaang matuyo.

Isang kawali ng lutong lemon na mga hita ng manok na niluto hanggang sa perpekto

Gusto mo ba ng Maraming Goodies?

Nais mo bang mas masarap na mga recipe tulad ng isang ito? Ipasok ang iyong unang pangalan at email address sa form sa ibaba upang sumali sa komunidad ng Play Party Plan! Makakatanggap ka ng mga lingguhang mga recipe at ideya ng partido nang direkta sa iyong inbox!

Email na Pangalan * Sumali Ngayon I-print Rate 5mula sa2mga boto

Inihurnong Greek Lemon Chicken Recipe

Ang lutong lemon na manok na resipe na ito ay maaaring nasa mesa sa ilalim ng 30 minuto at gumagamit lamang ng ilang mga sariwang sangkap na maaari mong kunin sa iyong lokal na grocery store.
Lemon manok na may Greek lemon patatas sa isang kawali

Lemon manok na may Greek lemon patatas sa isang kawali

Prep:5 minuto Lutuin:25 minuto Kabuuan:30 minuto Naghahain4

Mga sangkap

Pag-atsara

▢2 TBS langis ng oliba
▢1 TBS lemon zest sarap ng isang medium lemon
▢2 TBS lemon juice katas mula sa isang medium lemon
▢2 mga sibuyas bawang tinadtad
▢2 tsp pinatuyong oregano
▢1/2 tsp pinatuyong rosemary
▢1 tsp pinatuyong thyme
▢1/4 tasa kalamata olives pitted
▢1 TBS capers

Manok

▢1 lb O Organics Air Chilled Chicken na walang balat na walang hita ng manok
▢kosher asin tikman

Panuto

Pag-atsara

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na atsara magkasama hanggang sa maayos na pagsamahin.

Manok

Asin ang magkabilang panig ng bawat piraso ng manok nang paisa-isa.
Idagdag sa pag-atsara. Pahiran ng marinade at masahe ang marinade sa mga hita ng manok.
Pahintulutan ang manok na mag-marinate ng hindi bababa sa 20 minuto at hanggang sa magdamag.
Painitin ang oven sa 425 degree.
Pag-init ng ligtas na oven sa kalan sa katamtamang init.
Magdagdag ng manok + atsara sa mainit na kawali at lutuin ng 3 minuto sa isang gilid.
I-flip ang manok sa kawali pagkatapos ay agad na ilagay ang pan sa preheated oven.
Maghurno ng 15-20 minuto hanggang maluto ang manok. Ang oras ay depende sa kapal ng mga hita ng manok.
Alisin mula sa oven at ihain ang mainit.

Impormasyon sa Nutrisyon

Calories:216kcal,Mga Carbohidrat:2g,Protina:22g,Mataba:13g,Saturated fat:2g,Cholesterol:107mg,Sodium:292mg,Potasa:277mg,Bitamina A:60IU,Bitamina C:5.3mg,Calcium:30mg,Bakal:1.4mg

Nutritional Disclaimer

May-akda: Britni vigil Kurso:Hapunan Niluto:Mediterranean Ginawa Mo Ba Ito?Tag @PlayPartyPlan sa Facebook at Instagram at i-hashtag ito #playpartyplan para makita ko ang mga nilikha mo!