Libreng Mga Napi-print na Meal Planner at Mga Tip sa Pagpaplano ng Menu

Collage ng mga nai-print lingguhang mga imahe ng menu ng tagaplano

Gamitin ang naka-print na tagaplano ng pagkain upang gawing isang cinch ang lingguhang pagpaplano ng pagkain! Plano lamang ang iyong pagkain, idagdag ang mga ito sa naka-print na lingguhang tagaplano ng pagkain, at hindi na kailangang tanungin ang tanong na, 'ano ang para sa hapunan,' muli!

Lingguhang tagaplano ng pagkain na may kutsara at pluma



Sinasabi ng lahat na sa oras na ito na lahat tayo ay nasa bahay ay isang oras upang malaman ang mga bagay na talagang gusto mo sa buhay. Napilitan kaming lahat sa pamumuhay nang mas simple, mas mabagal ang buhay para sa kaligtasan at totoo lang na minahal ko ito.



Nagawa na namin ang lahat mula sa a virtual scavenger hunt sa anak ko birthday party sa bahay ! At nakakuha kami ng maraming toneladang mga bagong recipe tulad ng pinakamahusay na kailanman cinnamon streusel na cake ng kape at mas mahusay kaysa sa takeout sinangag .

Isa sa mga bagay na pinag-usapan namin ng asawa ko sa loob ng maraming taon ay ang paggawa ng lingguhang mga plano sa pagkain, pamimili, paghahanda, at makukuha mo ito.



Pinag-usapan ang susi na parirala sa pangungusap na iyon. Kami ay kasal sa loob ng 13 taon at kung gaano namin napag-usapan tungkol dito, palaging may pumipigil sa isang bagay.

Gusto naming kumain ng sobra. Ibig kong sabihin kumusta kumain ng lahat ng pinakamahusay na pagkain sa Disneyland .

Masyado kaming naglalakbay.



Mayroong mga aktibidad, pagpupulong ng simbahan, gawain na dapat tapusin, atbp.

Ngunit sa nakaraang walong linggo wala kaming anumang mga bagay na iyon. Ito ay naging isang maliit na mapait ngunit sa pagtatapos ng araw, naging isang uri ng pagpapala.

At sa kauna-unahang pagkakataon sa aming buhay, nakaplano kami ng pagkain nang walong linggo nang diretso, at kamangha-mangha.

Ito ay isa sa mga bagay na kapag makakabalik tayo sa isang pakiramdam ng normal na tiyak na nais kong patuloy na gawin.

Sa kabutihang palad ang pagplano ng pagkain na nagawa namin ay sapat na simple na inaasahan kong gagana pa rin kapag nagdagdag kami ng paglalakbay, mga aktibidad, at ilan sa negosyo na nagpigil sa amin na gawin ito sa una.

Paano Magagamit ang Napi-print na Meal Planner na ito

Ibabahagi ko kung ano ang ginagawa namin kasama ang naka-print na tagaplano ng pagkain na ginagamit namin. Ito ay simple at sapat na unibersal na sana ay dapat itong gumana para sa sinuman!

Ang aming tagaplano ng pagkain ay simple at sa punto ngunit mayroon pa rin ng lahat ng impormasyong kailangan mo para sa pagpaplano ng pagkain! Mahusay kung gumagawa ka ng isang regular na menu o a Buong 30 plano sa pagkain .

1 - Suriin ang Mayroon Ka

Minsan sa isang linggo ang aking asawa at ako ay umupo pagkatapos matulog ang mga bata at planuhin ang aming pagkain para sa isang linggo. Ginagawa namin ito dati tuwing Linggo ng gabi ngunit ngayon nakakakuha kami ng isang lokal na pickup ng ani tuwing Miyerkules kaya sa halip ay lumipat ang pagpaplano ng pagkain sa Miyerkules!

Ang unang bagay na ginagawa namin ay kumuha ng stock kung ano ang mayroon kami sa order na ito upang mag-brainstorm ng mga ideya sa pagkain.

  1. Mga nabubulok - anumang kailangan nating gamitin na magiging masama sa susunod na linggo
  2. Karne - anong karne ang mayroon tayo sa kamay alinman sa sariwa o nagyeyelong nais naming gamitin. Sinusubukan naming paikutin sa iba't ibang mga karne sa loob ng isang linggo.
  3. Kahit ano pa - mga tinapay, tortilla, kuwarta ng pizza, anumang bagay na binili at nais naming gamitin

Karaniwan kong isusulat ang isang listahan ng mga bagay na mayroon kami sa isang magkakahiwalay na sheet ng papel (o maaari mo itong gawin sa likod ngunit makikita mo kung paano ko iyon ginagamit sa halip).

2 - Mga Ideya sa Pagkain ng Brainstorm

Kapag naisip namin ang isang listahan ng mga bagay na alam naming nais naming gamitin sa linggong iyon, nagsisimula na lang kaming mag-brainstorming ng mga ideya ng mga bagay na maganda ang tunog.

Ang larawan sa ibaba ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya ng aming proseso ng pag-brainstorming - malinaw na maraming mga ideya sa pagkain dito pagkatapos mayroon kaming isang linggo!

Balik ng isang naka-print na tagaplano ng pagkain na may mga ideya sa pagkain

mga laro upang i-play sa bagong taon

Kung kailangan namin ng mga ideya, karaniwang sa Google lang ako o maghanap sa Pinterest gamit ang mga sangkap na alam kong nais naming gamitin. Kamangha-mangha kung gaano kadali makahanap ng mga ideya sa pagkain nang mabilis kung maghanap ka ng dalawa o tatlong sangkap.

Karaniwan din kaming dumaan sa aking index ng resipe at nagdaragdag ng hindi bababa sa 1-2 ng aming mga paboritong recipe bawat linggo dahil lang sa alam naming madali itong gawin. Ito ang ilan sa aming walang palya na regular na pagkain na madalas na nagpapakita sa aming tagaplano ng pagkain dahil maaari naming magamit ang mga ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba.

Maraming oras ang aming listahan ng mga pagkain na na-brainstormed ay mas mahaba kaysa sa kailangan namin sa isang linggo, kaya ginagawang mas madali ang pagpaplano ng pagkain para sa mga susunod na linggo! Panatilihin lamang ang isang tumatakbo na listahan at burahin / i-cross ang mga bagay habang ginagawa mo ang mga ito.

3 - Mag-iskedyul ng mga pagkain sa isang linggo

Sa sandaling naiisip mo ang isang listahan ng mga pagkain, oras na upang simulan itong paliitin at ilagay sa iskedyul.

Ngunit bago mo ito gawin, inirerekumenda kong pag-usapan ang tungkol sa iyong linggo at kung ano ang nangyayari. Sa ngayon ang aming iskedyul ay medyo bukas ngunit sa hinaharap kapag bumalik kami sa mga aktibidad at nagtatrabaho, ang pag-uusap ay maaaring maging ganito.

  • Ang K ay may kasanayan sa baseball sa Martes ng gabi kaya kailangan nating gumawa ng isang talagang mabilis na pagkain o isang bagay na nagsasama ng mga natira mula Lunes.
  • Ang Britni ay may aktibidad sa simbahan sa Huwebes ng gabi kung saan bibigyan siya ng pagkain sa hapunan kaya ang Huwebes ay dapat na isang bagay para lamang sa mga lalaki (o mga natirang).

Kapag naisip mo na kung ano ang hitsura ng iyong lingguhang iskedyul, mas madaling malaman kung aling mga pagkain ang may pinaka-kahulugan kung kailan. Hindi mo nais na magplano sa lasagna kung mayroon ka lamang 30 minuto para sa hapunan.

Piliin ang mga pagkaing nais mong kainin at ilagay sa kalendaryo.

Ang mga hapunan ay pinunan ng isang naka-print na lingguhang tagaplano ng pagkain

At isang pro tip - subukang gumawa ng mga pagkain na magkakasamang gumagana.

Halimbawa, gumagawa kami ng inihaw na manok at patatas para sa hapunan ngayong gabi at pagkatapos ay gagamitin ang natirang manok para sa lutong bahay na ito sopas ng pansit ng manok bukas

Gumawa ng taco rice bowls isang gabi, doblehin ang bigas, at gamitin ang bigas para sa kamangha-manghang ito resipe ng pritong bigas kinabukasan!

4 - Magdagdag ng gawaing prep sa lingguhang tagaplano ng pagkain

Dahil nag-grocery lang kami tuwing 2-3 linggo, gumagamit kami ng maraming nakapirming karne. Ang problema ay kung hindi mo matandaan na matunaw ang karne noong gabi, wala kang karne para sa hapunan.

Mayroong isang seksyon sa naka-print na tagaplano ng pagkain na nagsasabing 'prep.' Ginagamit namin ito para sa mga bagay na dapat gawin sa gabi bago o mas maaga kaysa sa aktwal na prep ng pagkain.

Ito ay maaaring maging anumang mula sa defrosting karne hanggang sa pagluluto ng bigas (kung gumagawa ka ng pritong bigas). Ginagamit namin ito bilang aming paalala kung ano ang dapat gawin bago kami matulog.

Mga makukulay na ideya sa pagkain sa isang naka-print na tagaplano ng pagkain

5 - Lumikha ng iyong listahan ng pamimili

Sinimulan ko ang proseso ng pagpaplano ng pagkain na ito sa paglalagay ng stock ng kung ano ang mayroon ka at mga ideya ng brainstorming batay sa kung mayroon ka na. Ang layunin ay magplano ka ng pagkain upang maubos ang pagkain na mayroon ka sa halip na mag-grocery at bumili ng isang toneladang mga bagong bagay upang magluto lamang.

Kaya't inilalagay ko rito ang iyong listahan ng pamimili ngunit sa totoo lang, sinubukan naming kumain ng plano batay sa kung mayroon na kami. Ang bahagi ng listahan ng pamimili ay naroroon para sa amin upang magdagdag ng mga bagay na naubusan at alam naming kailangan naming kunin sa grocery store sa susunod.

Mga bagay tulad ng pampalasa, itlog, tinapay, at iba pang nabubulok. Ito ang aming listahan ng pagpapatakbo upang kapag papunta kami sa grocery store sa susunod na mai-print ko ang aking 'mga bagay na binibili namin ng listahan,' at idagdag ang ilang mga bagay na naubos na sa amin at mayroon nang nalikha na listahan ng pamimili nakahanda nang umalis!

I-download ang Napi-print na Meal Planner

Ipasok ang iyong unang pangalan at email address sa form sa ibaba upang makakuha ng isang libreng kopya ng naka-print na lingguhang tagaplano ng pagkain. Ito ay isang isang pahina na PDF na eksaktong hitsura ng ipinapakita sa mga imahe sa post na ito.

Masidhing inirerekumenda ko ang paglalamina nito at paggamit ng mga wet erase marker (upang hindi ito mabura nang madali) upang malinis mo lang ito sa pagtatapos ng linggo at magsimulang muli.

Maaari mong palaging mag-print ng bago bawat linggo, ngunit ang laminating ay nakakatipid ng papel at naaalala na gawin ito!

Kung hindi mo nakikita ang form sa ibaba, mag-click dito upang makarating dito .

Mga pen, kutsara, at isang lingguhang tagaplano ng pagkain

Mga Recipe upang Idagdag sa Iyong Meal Plan

Narito ang isang linggo na halaga ng aming mga paboritong recipe na gagawing isang mahusay na karagdagan sa iyong naka-print na tagaplano ng pagkain sa linggong ito! Mayroong isang maliit na manok, sausage, baboy, at baka!

Huwag kalimutang i-pin ang naka-print na tagaplano ng pagkain na ito sa paglaon!

Collage ng mga nai-print lingguhang mga imahe ng menu ng tagaplano