Madaling Sheet Pan Teriyaki Manok

Ang sheet pan teriyaki na manok na ito ay ang perpektong linggong pagkain! Madaling gawin, mabilis magluto, at masarap ang buong pamilya ay mag-eenjoy!

Ang post na ito ay nai-sponsor ng Perdue Farms at may kasamang mga link na kaakibat. Kung bumili ka sa pamamagitan ng mga link na ito, maaari akong makatanggap ng isang maliit na komisyon nang walang karagdagang gastos sa iyo!

Okay ayusin natin ang isang bagay - Gustung-gusto ko ang manok, ngunit ayaw kong putulin ito. Nang pumunta ako upang bisitahin ang punong tanggapan ng Perdue Farms noong nakaraang taon, tinuruan nila kami kung paano gupitin ang isang buong manok, at ginawa ko ito, ngunit hindi ko gusto ito.

mga laro ng star wars para sa mga sanggol

Mayroon lamang isang bagay tungkol sa pagputol ng manok na makukuha sa akin.

Iyon ang dahilan kung bakit lubos kong mahal ang inaalok ng Perdue Farms Perdue Harvestland pre-cut diced dibdib ng manok . Sa halip na i-cut ito, natutunaw lamang ako subalit maraming mga indibidwal na mga bahagi ang nais ko para sa aking pagkain, at nagluluto.

Napakadali kaysa sa pag-cut nito mismo at ganap na perpekto sa mga recipe tulad ng sheet na ito na ter teriyaki na manok!

Sheet Pan Teriyaki Manok

Ilang buwan na ang nakalilipas nag-post ako ng pinakamahusay teriyaki bowls ng manok . Napakasarap nila at madaling gawin - perpekto para sa isang mabilis na pagkain sa isang linggo!

Ang sheet pan teriyaki na manok na ito ay gumagamit ng parehong recipe ng teriyaki na sarsa ngunit ginagamit ito sa isang mabilis at madaling sheet pan na resipe sa halip. Mahusay kung nais mong tangkilikin ang higit pang mga gulay at ayaw mong panoorin ang kalan habang nagluluto ang teriyaki na manok.

At kung gagamit ka Perdue Harvestland pre-cut diced manok , maaari mo itong makuha sa oven sa loob ng ilang minuto. Makipaglaro sa mga bata habang nagluluto at kumakain ng ilang minuto lamang!

Nais mo bang gawing mas maginhawa? Maaari kang bumili ng lahat ng mga karne ng Perdue Farms (kasama ang diced chicken na ito) nang direkta mula sa kanilang website at maipadala ito sa iyo sa bahay!

Gamitin ang link https://www.perduefarms.com/playpartyplan at makikita mo makakuha ng 15% diskwento anumang mga kalahok na produkto at isang libreng pakete ng Perdue Harvestland na tinadtad na mga dibdib ng manok.

At sa kanilang kasalukuyang mga pagpipilian sa bundle, maaari kang makakuha ng de-kalidad na karne na direktang naihatid sa iyong bahay (sa environmentally friendly na packaging!) Sa halos parehong gastos sa pagbili nito sa grocery store!

Ito ay ilan lamang sa aking kasalukuyang mga paboritong bundle - tulad ng kamangha-manghang mga deal sa higit sa 50% na diskwento sa kanilang regular na presyo!

• Organikong bundle ng manok - higit sa 17 lbs ng organikong manok na mas mababa sa $ 3 sa isang libra!
• Pinakamahusay ng Perdue chicken bundle - higit sa 80 servings ng iba't ibang uri ng manok (kasama ang ginamit namin para dito dalandang manok ) sa mas mababa sa 62 cents bawat paghahatid
• Isang hiwa sa itaas ng premium na bundle ng karne - isang sampler ng Niman Ranch (kasama ang hinila na baboy na ginamit namin para sa mga ito hinila ang mga slider ng baboy ), Coleman Natural, Sonoma Red, at syempre Perdue. Isang bundle na magagamit lamang sa website ng Perdue Farms!

At sa Perdue Farms, alam mo kung saan nagmumula ang iyong karne at kung ano ang nakukuha mo sa iyong karne. Alam mo na ang karne ay palaging magiging:

• Itinaas ng mga magsasaka ng pamilya
• Itinaas na walang mga hormon at walang mga antibiotics kailanman
• 100% na pinakain na vegetarian (walang hayop ayon sa mga produkto)

Mga Sangkap ng Pan ng Chicken Sheet Pan

Ang sheet pan teriyaki na recipe ng manok na ito ay gumagamit ng mga sangkap na matatagpuan ng karamihan sa mga tao sa kanilang mga tahanan at kung hindi, lahat ng mga item na ito ay madaling magagamit sa iyong lokal na grocery store.

Narito ang lahat ng kakailanganin mo para sa parehong pag-atsara, sarsa ng teriyaki, at ang sheet pan na pagkain mismo!

• Mga coconut aminos (o maaari kang gumamit ng toyo)
• Suka ng bigas
• Kayumanggi asukal
• Langis ng niyog
• Linga langis
• Harina
• Sariwang bawang at pulbos ng bawang
• Sariwang luya at luya na pulbos
• Ang Perdue Harvestland ay nagtadtad ng dibdib ng manok
• Mahal
• Broccoli, zucchini, at mga karot
• Langis ng abukado
• Asin
• Inihaw na mga linga

Paano Gumawa ng Sheet Pan Teriyaki Chicken

Isa sa mga bagay na pinakamamahal ko tungkol sa mga sheet pan meal ay kung gaano kadali ang mga ito. Dagdag pa tulad isang-palay na pagkain , ang mga recipe ng sheet pan ay karaniwang gumagamit ng napakakaunting mga pinggan!

Narito kung gaano ito ka simple upang gawin ang ulam na ito!

1 - I-marinate ang manok mo.

Ilagay lamang ang lahat ng mga teriyaki na sangkap ng pag-atsara sa isang malaking galon na laki ng bag kasama ang Perdue Harvestland na tinadtad na mga dibdib ng manok. Paghaluin ang mga ito sa paligid pagkatapos hayaan ang marinade na umupo nang hindi bababa sa 30 minuto hanggang sa magdamag.

2 - Gupitin ang iyong mga gulay.

I-chop ang lahat ng iyong mga gulay habang ang manok ay nakaka-marinating o ilang minuto bago mo nais na gawin ang sheet pan na manok.

Ang iyong layunin ay i-cut ang lahat ng mga veggies tungkol sa parehong laki upang magluto silang pantay sa oven. At habang sinabi kong maaari mong gamitin ang anumang mga gulay na gusto mo sa mga tagubilin, inirerekumenda namin ang paggamit ng mga karot, broccoli, at zucchini sapagkat madalas silang magluto ng halos pareho sa oras.

Kung mayroon kang anumang natitirang zucchini, ito tsokolate chip zucchini na tinapay ay gumawa ng isang masarap na panghimagas!

Kapag pinutol ang mga veggies, ihulog sa isang malaking mangkok na may kaunting langis at asin pagkatapos ay idagdag ang manok at pukawin upang pagsamahin nang pantay ang lahat.

3 - Ilagay sa sheet pan.

Linya ang isang sheet pan na may pergam na papel pagkatapos itapon ang mangkok ng mga gulay at manok sa papel na pergamino. Gumamit ng mga sipit upang kumalat nang pantay-pantay upang walang magkatong.

Kung mayroon kang masyadong maraming para sa isang pantay na spaced sheet pan, hatiin ito sa dalawa.

Inihaw na manok at veggies sa oven sa loob ng 12 minuto.

4 - Gawin ang sarsa ng teriyaki.

Habang ang manok at gulay ay inihaw, ihanda ang teriyaki sarsa sa pamamagitan lamang ng pagsasama-sama ng lahat ng mga sangkap sa isang kawali sa kalan - kumukulo, pagkatapos ay kumulo hanggang sa tapos na.

5 - Broil upang matapos.

Hilahin ang iyong sheet pan mula sa oven, i-brush ang manok at mga gulay gamit ang teriyaki glaze, at i-broil ng tatlong minuto - tiyakin na maingat na panoorin upang hindi masunog ang glaze.

6 - Mainit ang paglilingkod.

Paglilingkod ng mainit alinman sa mga noodles ng bigas, bigas, o sa sarili lamang kung nais mong manatili sa karne at veggies lamang!

Gusto mo ba ng Maraming Goodies?

Nais mo bang mas masarap na mga recipe tulad ng isang ito? Ipasok ang iyong unang pangalan at email address sa form sa ibaba upang sumali sa komunidad ng Play Party Plan! Makakatanggap ka ng lingguhang mga recipe at ideya ng partido nang direkta sa iyong inbox!

Email na Pangalan * Sumali Ngayon I-print Rate 5mula sa7mga boto

Sheet Pan Teriyaki Manok at Gulay

Ang sheet pan teriyaki na manok na ito ay ang perpektong linggong pagkain! Madaling gawin, mabilis magluto, at masarap ang buong pamilya ay mag-eenjoy! Prep:labinlimang minuto Lutuin:labinlimang minuto Kabuuan:1 oras

Naghahain6 ihahatid

Mga sangkap

Pag-atsara ng Manok

• ▢1/4 tasa coconut aminos o toyo
• ▢2 TBS suka ng bigas
• ▢2 TBS tubig
• ▢2 mga sibuyas bawang tinadtad
• ▢1 tsp sariwang luya tinadtad
• ▢2 TBS honey opsyonal, kung nais mo ng mas matamis
• ▢1 TBS linga langis opsyonal

Teriyaki Glaze

• ▢1/3 tasa suka ng bigas
• ▢1/3 tasa tubig
• ▢1/4 tasa brown sugar
• ▢1/4 tasa langis ng niyog
• ▢1/4 tasa coconut aminos o toyo
• ▢1 TBS harina
• ▢2 tsp pulbos ng bawang
• ▢1 1/2 tsp pulbos ng luya
• ▢2 tsp toasted linga

Sheet Pan Teriyaki Manok

• ▢1 pound Perdue Harvestland Diced Chicken Breasts tinatayang dalawang pack
• ▢1 ulo brokuli tinadtad sa mga floret
• ▢3 katamtamang mga karot peeled at tinadtad sa 1/2 pulgada kalahating buwan
• ▢2 katamtamang zucchini tinadtad sa 1/2 pulgada na mga piraso
• ▢1 TBS langis ng abukado
• ▢1/2 tsp asin

Panuto

Pag-atsara

• Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap ng pag-atsara ng manok sa isang galon na laki ng ziploc bag; isara ang bag at ihalo ang mga sangkap nang magkasama.
• Ilagay ang tinadtad na manok sa ziploc bag at atsara nang hindi bababa sa 30 minuto ngunit mas mabuti sa magdamag.
• Kapag handa ka nang tipunin ang sheet pan, hilahin ang manok upang payagan itong dumating sa temperatura ng kuwarto.

Sheet Pan Chicken at Gulay

• Painitin ang oven sa 400 degree.
• Ihanda ang mga veggies kung hindi mo pa nagagawa. Ang layunin ay upang gawin ang mga veggies tungkol sa parehong laki upang ang lahat ay luto nang sabay.
• Ihagis ang mga veggies kasama ang avocado oil at asin.
• Pantay na ipamahagi ang manok at mga gulay sa 1-2 pergamino na may linya na mga sheet pans.
• Inihaw sa oven sa loob ng 12 minuto, o hanggang malambot ang mga gulay at naluto ang manok. Habang ang mga sheet pans ay inihaw, ihanda ang glaz ng teriyaki.
• Pagkatapos ng 12 minuto, alisin ang mga sheet pans mula sa oven at ilipat ang oven sa broil.
• Brush ang teriyaki glaze sa lahat ng manok at gulay sa sheet pans.
• Ibalik ang mga sheet pans sa ibabang rak ng oven (mahalaga ito upang hindi mo sunugin ang pergamino o ang teriyaki glaze) at i-broil ng 3 minuto.
• Alisin mula sa oven at mag-enjoy nang mag-isa o higit sa bigas o pansit.

Teriyaki Glaze

• Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap para sa teriyaki glaze sa isang medium sauce pan at lutuin sa daluyan ng init hanggang sa kumukulo ang pinaghalong, madalas na pagpapakilos.
• Bawasan ang init at kumulo nang humigit-kumulang 8 minuto, o hanggang sa ang halo ay umabot sa isang makintab, mas makapal na pare-pareho.

Impormasyon sa Nutrisyon

Naghahain:6g,Calories:359kcal,Mga Carbohidrat:33g,Protina:dalawampu't isag,Mataba:17g,Saturated fat:9g,Cholesterol:48mg,Sodium:798mg,Potasa:899mg,Hibla:4g,Asukal:dalawampug,Bitamina A:5880IU,Bitamina C:105mg,Calcium:88mg,Bakal:2mg

Nutritional Disclaimer

May-akda: Britni vigil Kurso:Hapunan Niluto:Amerikano, Intsik Ginawa Mo Ba Ito?Tag @PlayPartyPlan sa Facebook at Instagram at i-hashtag ito #playpartyplan para makita ko ang mga nilikha mo!

Mas Madaling Mga Recipe ng Manok

• Manok ng almond
• Greek lemon manok
• Mga puting enchilada ng manok
• Mga inihaw na slider ng manok
• Homemade orange na manok
• Mga tender ng coconut coconut
• Pinakamahusay na puting sili na manok
• Mabilis na sopas ng pansit ng manok

Huwag kalimutang i-pin ang sheet na ito pan teriyaki na recipe ng manok para sa ibang pagkakataon!